掉头发厉害的原因其实挺多的，大部分跟咱们的日常生活习惯、精神状况和身体内部变化有关系。比如经常熬夜、工作压力大、情绪紧张，这些会让头皮的血液循环变慢，毛囊得到的营养少了，头发就容易脱落。再就是头皮出油特别多的人，油脂堵在毛囊口，时间长了毛囊功能下降，掉发也会增多。还有家里长辈有脱发情况的，遗传因素也会让掉发提前出现。另外，短时间内体重下降太快、饮食不均衡、缺铁缺蛋白质，或者女性产后、更年期激素水平波动，都可能造成头发大把大把地掉。所以掉发严重不是单一原因，往往是几个因素凑一块儿了。

掉发厉害怎么判断是不是异常

很多人早上梳头或者洗头时看到掉一把头发就紧张，其实人每天掉个五六十根甚至一百根以内都算正常。但如果连续好几周每天掉发都超过一百根，或者明显感觉发缝变宽、发际线后移、头顶露头皮，那就要当心了。可以在三天不洗头的情况下，用手抓住一小撮头发轻轻往外拉，如果每次都能拉下来五六根以上，说明掉发处在活跃期。这时候别自己瞎猜，也别乱用偏方，先搞清楚头皮和毛囊的状态更实际。

哪些生活习惯会悄悄加重掉发

第一个就是熬夜，晚上十一二点还不睡，身体一直处在应激状态，头皮出油会变多，掉发也跟着增多。第二个是精神压力，长期焦虑或者突然遇到大事，身体会释放一些激素，让毛囊提前进入休止期，两三个月后头发集中脱落。第三个是饮食问题，顿顿外卖、不吃主食、过度节食，头发缺少蛋白质、铁、锌这些基础营养，自然长不牢。第四个是频繁烫染，药水直接刺激头皮，毛囊受损后掉发更严重。还有用很热的风吹头发、扎头发太紧、长时间戴不透气的帽子，这些小事也会让掉发雪上加霜。

改善掉发从调整日常开始

想让掉发慢慢减少，先别急着找什么神奇方法，把基础生活调回来。每天尽量在十一点前睡觉，睡够七个小时，头皮血液循环会好很多。压力大的时候可以散步、听音乐、做深呼吸，别让坏情绪一直压着。吃饭注意荤素搭配，鸡蛋、瘦肉、豆制品、绿叶菜换着吃，头发需要的营养跟上了，发根才有力气。洗头别太频繁，两天一次比较合适，水温别超过四十度，指腹轻轻按摩头皮，别用指甲使劲抓。吹头发用中温档，离头皮远一点。这些调整坚持一个月左右，掉发数量一般会有所下降。

头皮出油多的人要格外注意清洁

掉发厉害的人群里，头皮出油多的占了不少。油脂分泌旺盛不仅让头发看起来扁塌，还会和灰尘、老废角质混在一起堵住毛囊口，时间长了毛囊呼吸不畅，头发就待不住。这类情况每天可以洗一次头，但要选温和的洗发水，别用清洁力太强的，不然头皮越洗越干，反而刺激出油更多。洗完头后可以用毛巾按压吸干水分，别来回搓。另外少吃甜食和油炸食品，糖分和油脂摄入多了，头皮出油会更明显。要是出油同时伴有头皮发痒、头屑多，说明头皮环境已经不太健康，可以找专业机构了解一下头皮清洁和毛囊检测怎么做。

女性产后和更年期掉发别太焦虑

不少女性生完孩子两三个月后开始大把掉头发，这是因为怀孕期间激素水平高，很多头发该掉没掉，产后激素回落，那些超期服役的头发一起脱落，看起来就很吓人。这种情况属于正常的生理变化，一般半年到一年内会慢慢恢复，不用太着急。更年期女性掉发则和雌激素减少有关，头皮变薄、毛囊萎缩，头发长得慢掉得快。这两个阶段重点做好头皮养护和营养补充，保持心情平稳，掉发情况会随着身体适应有所缓和。如果掉发持续一年以上没有好转，或者头皮出现明显稀疏，可以到本院做个详细检查，让本院医生看看毛囊的具体状况。

什么时候需要找专业帮助

自己调整了两三个月，掉发数量还是没减少，甚至发量明显变少，那就不建议再拖着了。专业机构可以通过毛囊检测看清楚头皮环境、毛囊数量、头发粗细变化，判断是哪种类型的脱发。有些情况比如头皮炎症、真菌感染、内分泌失调，需要针对性地处理才能止住掉发。不要轻信网上那些涂抹生姜、吃何首乌之类的偏方，用不对可能让头皮更敏感。在线咨询了解一下自己的情况适合做什么检查，比盲目尝试要稳妥得多。掉发问题越早重视，改善的空间越大，毛囊一旦完全闭合，想再长出来就困难了。