休止期脱发说白了就是头发受到了身体内部变化的影响，原本应该好好长着的毛囊突然集体罢工，提前跑到休止阶段去休息，过两三个月再一起脱落。这跟普通掉发最大的不同在于掉发的数量和时间。普通人一天掉个几十根甚至一百根都算正常，头发总量不会明显变少。休止期脱发往往是短期内大量掉，可能持续几周甚至几个月，整个头皮都变得稀薄，但不会出现那种圆圆的光秃斑块。很多朋友洗完头一看排水口堵满了头发，心里就发慌，这时候先别急着乱抹东西，弄清楚自己属于哪种情况才更重要。

休止期脱发是怎么发生的

身体遇到大事的时候，比如生完孩子激素水平猛降、做过大手术、发过高烧、短时间内瘦了十几斤，或者精神上长期紧绷睡不好觉，毛囊就会收到错误的信号，让一部分正在生长期的头发提前进入休止期。这个休止期大概持续两到三个月，之后这些头发就集中脱落。不少宝妈生完宝宝三四个月开始掉头发掉得厉害，其实就是这个原因。还有一些朋友节食减肥太狠，蛋白质和铁摄入不够，也会触发这种情况。它不是毛囊坏掉了，而是毛囊被按了暂停键，所以一般不用太害怕。

跟普通掉发怎么区分开

普通掉发是那种每天梳头、洗头时掉一些，但发量看起来一直那样，发际线也没什么变化。休止期脱发呢，往往是某天突然发现枕头、地板、浴室到处都是头发，用手轻轻一捋就能带下来好几根。掉的头发根部通常会有一个小白点，那个是毛囊包裹着的角蛋白，不是毛囊本身，不用担心毛囊跟着掉没了。最关键的区别是休止期脱发是整个头均匀地变稀，两边太阳穴和头顶都可能变薄，但不会像斑秃那样一块全没了，也不会像雄激素脱发那样发际线一个劲儿往后跑。

哪些人更容易碰上休止期脱发

除了刚生完孩子的女性，做过全麻手术、经历过严重感染、甲状腺功能波动的人也比较常见。还有一些年轻人为了赶项目连续熬夜，或者情绪上受了打击，身体处于应激状态，也会诱发。长期吃某些药物也可能引起，但这里不展开说具体药名，有在服药又掉头发的话可以线上问一下了解详情。另外，缺铁、缺锌、缺维生素D这些营养问题也会让毛囊提前休息。如果你最近几个月内有上面这些情况，而且掉头发明显增多，那很大概率就是休止期脱发。

休止期脱发能自己好吗

大部分休止期脱发是可以自己恢复的，前提是把诱发因素去掉。比如产后激素慢慢平稳了，营养补上来了，睡眠调整好了，毛囊就会重新回到生长期，新的小碎发会慢慢冒出来。这个过程通常需要半年到一年，头发的密度才能恢复到接近原来的样子。有人着急，两三个月没看到新头发就到处找偏方，其实没必要。毛囊从休止期回到生长期本身就需要时间，再加上头发长得慢，一个月也就长一厘米左右，耐心等一等比乱折腾强。如果掉发持续超过半年还不见好转，那最好找专业的人看看，可以通过在线咨询了解具体情况。

日常能做点什么帮头发缓过来

饮食上把蛋白质吃够，鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品都别少，铁和锌可以从红肉、动物肝脏、坚果里补。不要继续极端节食，体重下降太快对毛囊伤害很大。洗头的时候水温别太烫，用指腹轻轻按揉，别用指甲使劲抓。吹风机开中低档，离头皮远一点。梳头选宽齿的梳子，遇到打结别硬扯。晚上尽量十一点前睡，给自己留点放松的时间，散散步、听听音乐都行。心态上别天天盯着掉下来的头发数，越焦虑越容易加重。如果头皮出油多或者有瘙痒，也别自己乱用刺激性强的洗剂，先在线了解清楚再动手。

有些朋友分不清休止期脱发和雄激素脱发，这里说一句简单的判断方法：雄激素脱发往往有家族史，男性多是前额和头顶慢慢变稀，女性多是头顶发缝变宽，而且进展比较慢。休止期脱发来得急，整体变稀，跟最近的身体状况关系很大。如果你发现掉头发的同时头皮上还有红斑、脱屑或者断发很多，那可能不是单纯的休止期脱发，需要进一步检查。石家庄远大中医皮肤病医院的魏清大夫经常跟患者讲，掉头发先别慌，找到原因比抹什么都强。

总结一下，休止期脱发是身体内部变化引起的暂时性大量掉发，跟普通生理性掉发在数量、速度、分布上都有明显不同。绝大多数人去掉诱因后头发能重新长回来，不用过度治疗。平时把营养、睡眠、情绪管好，再给毛囊一点时间，比乱涂乱吃有用得多。要是自己拿不准情况，或者掉发时间拖得太久，通过在线咨询找专业人员问一问会更踏实。