前额两侧头发往后走，发际线变成明显的M形状，这种情况在脱发人群里非常普遍。最常见的类型就是雄激素性脱发，也叫脂溢性脱发，它主要受遗传和体内雄激素影响，会让前额两侧的毛囊慢慢萎缩，头发变细变软，最后不再生长。如果你发现两边额角越来越空，同时头顶头发也开始稀疏，那基本就是这种类型。

除了雄激素性脱发，休止期脱发也会让前额两侧看起来后移。比如最近几个月压力大、熬夜多、减肥过快或者生过一场病，身体大量毛囊提前进入休止期，头发就会均匀变少，前额两侧因为本身发量就不算浓密，所以后移感会更明显。这种脱发一般不会只集中在前额两侧，而是整个头皮都掉发增多。

牵拉性脱发也容易出现在前额两侧。长期扎很紧的马尾、丸子头，或者经常戴过紧的发箍、假发，都会持续拉扯前额两侧的发根，时间久了毛囊受损，头发就不再长出来。这类脱发在喜欢紧束发型的人群里更常见，调整发型习惯后，部分毛囊还能恢复。

前额两侧后移与斑秃的区别

斑秃有时候也发生在前额两侧，但它和前面说的类型完全不一样。斑秃通常是突然出现一块或者几块圆形、椭圆形的掉发区，边界很清楚，掉发区的头皮光滑没有炎症。前额两侧如果出现这种独立的光滑脱发斑，而且周围头发轻轻一拉就掉，那就要考虑斑秃。斑秃和自身免疫紊乱有关，和雄激素关系不大。

判断前额两侧后移是什么类型，可以观察掉下来的头发。雄激素性脱发掉下来的头发往往又细又短，发根很浅；休止期脱发掉下来的头发粗细正常，发根有个小白点；斑秃掉下来的头发靠近头皮的部分会变细，像感叹号一样。这些细节能帮助你自己初步分辨。

家族遗传背景也很关键。如果父亲、爷爷或者舅舅有明显的前额两侧后移甚至秃顶，那你出现雄激素性脱发的概率就高很多。这类脱发通常从二十多岁开始，进展比较缓慢，但会持续很多年。越早关注前额两侧的发量变化，越能延缓毛囊萎缩的速度。

前额两侧后移的日常改善方式

想让前额两侧的头发不再继续后退，生活习惯调整很重要。每天保证七小时左右的睡眠，减少熬夜，因为熬夜会让头皮出油变多，加重毛囊炎症。洗头的时候用温水，指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲抓挠，尤其是前额两侧发际线位置皮肤比较薄，更要温柔对待。

饮食上可以适当增加蛋白质和铁元素的摄入，比如鸡蛋、瘦肉、豆制品、菠菜。头发生长需要足够的营养，如果长期节食或者偏食，毛囊得不到养分，前额两侧的头发会掉得更快。辛辣油腻的食物要少吃，这类食物会刺激皮脂腺分泌，让头皮环境变差。

平时尽量少做烫染，尤其是前额两侧的头发比较短，烫染药水容易直接接触头皮。吹头发的时候温度不要太高，也不要一直对着发际线吹。如果工作需要长时间戴帽子或者头盔，选择宽松透气的款式，每隔一两个小时摘下来让头皮透透气。

如果前额两侧后移已经持续半年以上，而且头发明显变细变软，单纯靠调整生活习惯可能不够。这种时候可以在线咨询了解更针对性的头皮检测和毛囊评估方式，看看毛囊是否还处于可恢复阶段。每个人的毛囊状态不同，处理方案也会有差别。

前额两侧后移的常见误区

很多人觉得前额两侧后移就是肾虚，于是大量吃补品，其实雄激素性脱发和肾虚没有直接关系，乱补反而可能让头皮出油更多。还有人认为每天多梳头能促进前额两侧血液循环，但如果梳子齿太密或者梳头力气太大，反而会拉扯发根，让脱发更严重。

另一个误区是频繁更换洗发水。市面上大部分洗发水只能清洁头皮，不能阻止前额两侧毛囊萎缩。与其不停换产品，不如选择温和的氨基酸类洗发水，保持头皮清爽不油腻更重要。前额两侧后移的本质是毛囊问题，不是头皮脏不脏的问题。

还有人发现前额两侧掉发后，就把刘海留长盖住，这样虽然能暂时遮挡，但头发长期闷在刘海下面，头皮出油更多，毛囊炎症加重，后移速度可能更快。把头发稍微往后梳，让前额两侧头皮保持通风干燥，对毛囊更友好。

前额两侧后移明显虽然让人焦虑，但并不是完全没有办法。先搞清楚自己属于哪种脱发类型，再根据毛囊的实际状况选择合适的方向，很多人的发际线都能稳住甚至有一定恢复。如果你不确定自己的情况，可以通过在线咨询了解详情，不要自己盲目尝试各种偏方。